고혈압 낮추는 레드비트 놀라운 효능

레드비트 외형은 순무와 비슷하지만 속 안은 빨간 자줏빛의 독특한 색감을 가지고 있으며  색감만 봐도 먹음직스럽게 생긴 채소입니다.

슈퍼푸드로 유명한 레드비트는 생즙이나 샐러드로 많이들 섭취합니다.

 

레드비트는 따뜻한 기후에서 잘 자라 우리나에서는 보통 제주도에서 많이 재배합니다. 질산염이 다량 함유되어 있는 레드비트는 혈액 순환을 개선하여 혈압을 낮추데 도움을 줄 수 있으며

 

고혈압 있는 분들이 섭취 시에 좋다고 알려져 있습니다. 레드비트에 있는 영양성분도 알아보고 다른 숨은 효능도 알아보도록 하겠습니다.

 

레드비트는 영양성분

100g당  열량 45kcal, 탄수화물 10g, 지방 0.2g, 단백질 1.6g, 비타민 A 33lu, 비타민 C 4.9mg 칼슘 16mg, 마그네슘 23mg, 비타민 B6 0.1mg, 철분 0.8mg가 함유되어 있습니다.

레드비트효능

레드비트 효능

1. 고혈압 조절

레드비트에 함유된 리트라틴이 혈관을 확장시켜 혈액 순환을 원활하게 도움을 줍니다. 이렇게 혈액 순환을 개선해서 혈압을 낮춰주고 우리 체내에 산화질소를 생성하게 해 혈압을 안정시켜 주는 효능이 있습니다. 꾸준히 비트를 섭취하면 빠른 시간 안에 혈압을 낮출 수 있다는 연구 결과도 있습니다. 혈압에 좋은 부추 효능도 같이보세요.

 

2. 항산화 작용

비타민 C와 미네랄이 풍부한 레드비트는 우리 신체에 산화 스트레스를 줄여 몸의 세포 손상을 막고 항산화작용을 하는데 도움을 줍니다. 이 항산화작용으로 바이러스로부터 우리 몸의 면역력을 높이는 효능이 있습니다.

 

3. 염증완화

레드비트에는 베타레인이라는 성분이 함유되어 있는데 이는 염증을 완화시키고 관절염, 근육통 등과 같은 염증 기반 질환 증상을 완화해 줍니다.

 

4. 소화개선

식이섬유가 풍부한 레드비트는 소화 활동을 활발하게 해서 소화 기능을 개선시키고 장운동도 촉진시켜 변비에도 도움이 됩니다.

 

5. 다이어트 

레드비트는 열량이 낮은 식품으로 다이어트하시는 분들에게도 좋은 채소입니다. 식유섬유는 포만감을 느끼게 하여 식사량을 줄이는데 도움이 됩니다.

 

6. 빈혈예방

레드비트는 철분과 비타민 C가 풍부하며 철분은 빈혈 예방에 중요한 역할을 합니다. 비타민 C는 철분 흡수를 돕는 역할을 하여 철분을 흡수를 촉진하고 빈혈을 예방하는데 좋은 효능이 있습니다.

 

7. 뇌 건강

비트에는 질산염이 함유되어 있는데 이는 뇌로 가는 혈류를 증가시켜 뇌의 인지 기능을 개선하는데 도움을 줍니다. 나이가 들게 되면 인지력이 감소하게 되는데 비트에 함유된 질산염이 혈관을 확장시켜 뇌로 가는 혈류를 증가 시킴으로 인지기능 향상에 도움이 됩니다.

레드비트 부작용

식이섬유가 풍부하여 과다 섭취 시 소화장애를 유발할 수 있으니 과다 섭취는 피하시기 바랍니다. 신장 질환이 있는 분들은 과다 섭취는 피하시고 의사와 상의해서 조금씩 섭취하시는 게 좋습니다.

초간단 레드비트즙 만드는 방법

사과 반조각과 레드비트 1개를 믹서기에 갈아서 드시면 됩니다.

공복에 드시면 포만감으로 다이어트에도 도움이 됩니다.

레드비트즙

레드비트 고르는 방법

비트는 겉은 단단하고 흠집이 없는 것을 고르시고 색은 진한 색이 좋으며

뿌리는 크지 않고 줄기와 잎은 시들지 않은 신선한 것을 고르는 게 좋습니다.

---

오늘은 이렇게 고혈압 낮추는 레드비트 효능에 대해 알아봤습니다.

다음에는 더 다양한 정보를 가지고 오겠습니다.

 

콜라비 효능 알아보기

 

흰민들레 효능 알아보기