구기자 효능 부작용 구기자차

구기자는 중국 청나라 때 서태후가 체력 보충을 위해 즐겨 먹었다는 이야기 있을 정도이며 우리나라에서도 한방에서는 강장제 약재로 많이 쓰이며 뿌리부터 열매까지 버릴 게 없답니다.

 

구기자는 주로 한국, 중국, 일본, 등 아시아 지역에서 분포해서 자라며 열매가 익으면 빨간색으로 변해 마치 보리수와 비슷해 보이기도 하는데요.

 

맛은 처음은 달달하지만 나중에는 맛이 납니다. 수확시기는 보통 9월~11월 사이에 수확하게 됩니다.

 

봄에는 구기자 잎의 어린순은 살짝 데쳐서 찬물에 2시간 정도 우려내서 들기름 조금과 소금 간을 해서 무쳐 먹으면 입맛을 돋게 하고 건강도 챙기실 수 있습니다.

 

구기자는 효소로 담가 먹기도 하고 말린 구기자는 차로 만들어 먹습니다. 아래글 보시면 간단한 구기자 차 만드는 법도 있으니 차로도 한번 만들어 마셔 보세요.

 

그럼 구기자 효능과 성분은 어떤 것들이 있는지 알려 드리겠습니다.

1. 구기자 성분

구기자

탁월한 건강 효과를 가진 구기자에 대한 성분 정보를 알려드겠습니다.구기자는 영양제 및 건강식품에서 많이 사용되며, 아래글을 보시면 다양한 영양소가 함유되어 있는다는 것을 알 수 있습니다.

1. 풍부한 비타민 함유

구기자는 비타민 A, C, E와 같은 항산화 비타민을 다량 포함하고 있습니다.  이러한 비타민은 활성산소로부터 세포를 보호하고 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

2. 미네랄 함유

구기자에는 철분, 칼슘, 마그네슘, 아연 등 다양한 미네랄이 함유되어 있으며 특히 철분은 혈액을 산소와 함께 순환시키는 데 중요한 역할을 합니다.

 

3. 아미노산 및 단백질

구기자자에는 다양한 아미노산과 단백질이 함유되어 있으며  이는 세포 회복을 촉진하고 근육 성장과 수축을 도와줄 수 있습니다.

 

4. 다양한 항산화 물질

구기자는 알파-카로틴, 베타-카로틴, 리코펜과 같은 강력한 항산화 물질을 포함하고 있습니다. 이러한 물질은 세포 손상을 예방하고 노화를 지연시킬 수 있습니다.

 

5. 활성화합물

구기자에는 리쿠비틴, 카르틴, 아르가닌, 쿠마라롤, 생플라보노이드 등의 활성화합물도 포함되어 있습니다. 이들은 항염, 항암, 항균, 항염증 효과 등으로 알려져 있습니다.

3. 구기자 효능

구기자 열매

구기자는 주로 약용 및 건강에 좋은 효능으로 알려져 있는데요. 이번에는 구기자의 주요 효능에 대해 구체적으로 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 면역력 강화

붉은 구기자는 면역력을 강화하는데 도움을 주는 효능을 가지고 있습니다. 다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 있어 면역 체계를 활성화시키고 신체의 항염증 효과를 증진시킵니다. 면역력을 강화함으로써 감염 질환에 대한 저항력을 향상할 수 있습니다. 면역력에 좋은 콜라비도 있으니 함께 알아보세요.

 

2. 항산화 작용

구기자에는 고농도의 항산화물질이 포함되어 있어 활성산소를 제거하고 세포 손상을 예방하는데 도움을 줍니다. 이를 통해 심혈관 질환, 암, 노화 등과 같은 만성 질환의 발병을 예방할 수 있습니다.

 

3. 눈 건강 개선

구기자에는 눈 건강에 중요한 영양소인 루테인과 제아잔틴이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이들 물질은 망막에 피해를 줄 수 있는 활성 산소를 제거하고  눈 건강을 개선하는 역할을 합니다. 또한 노안 등과 관련된 눈의 난시를 완화하는 도움을 줄 수 있습니다.

눈 건강에 좋은 결명자도 같이 보기

 

4. 혈액 순환 개선

붉은 구기자에는 혈액 순환을 개선하는데 도움을 주는 영양소가 있습니다. 특히, 비타민 C와 철분은 혈액의 산소 공급에 중요한 역할을 합니다. 이를 통해 혈액 순환 장애로 인한 다양한 질환 예방에 효과적입니다.

5. 소화 개선

구기자에는 소화를 원활하게 하는 섬유질이 풍부하게 들어있습니다. 이를 섭취하여 식이섬유 섭취량을 보충함으로써 변비 예방과 소화를 개선시킬 수 있습니다. 하지만, 구기자는 모든 사람에게 다 좋다고는 할 수 없으며 체질에 따라 효능이 다를 수 있습니다.

 

6. 항염증 효과

구기자에는 항염증 효과를 가지는 성분이 존재합니다. 따라서 관절염, 염증성 장질환 등과 같은 염증 관련 질환의 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 항염증 작용은 피부 건강 개선에도 도움을 줄 수 있으며 아토피 피부염의 증상 완화에도 도움을 줄 수 있습니다.

 

7. 자양강장

허약해진 몸을 보해주며 간에 쌓인 안 좋은 독성 물질을 해독하여 간 기능을 개선하여 쉽게 피로한 것을 없애 주며 신장 기능을 좋게 만들어 남성의  활력을 돋게 해 줍니다.

 

부작용으로는

알레르기 체질이거나 약물 복용 중인 사람은 섭취 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 또한 과도한 섭취는 위장장애나 비타민 중독 등의 부작용을 일으킬 수 있으니 적절한 섭취량을 지키는 것이 중요합니다.

구기자차 먹는 방법

1. 깨끗하게 말린 구기자를 준비해 프라이팬에 말린 구기자 15g 정도를 넣고 1분여 정도 볶습니다.

2. 물 1L에 볶은 구기자를 넣고 약불에 30분 정도 끓여서 따뜻할 때 드셔도 되고

3. 식혀서 냉장 보관 했다가 드시고 싶을 때 꺼내서 드시면 됩니다.

구기자차

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이상으로 구기자 주요 효능과 차로 먹는 법에 대해 설명해 드렸습니다.

차로 꾸준히 드시고 건강한 생활 하시길 바라겠습니다.

 

흰민들레 효능