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변비직빵 복부마사지 방법 장 건강에 도움되는 음식 변비는 누구나 겪을 수 있는 흔한 소화기 질환이긴 한데요.  저도 변비가 심해 관장까지 할 정도로 심한 경우도 있는데 정말 변비 있으면 답답하고 괴롭습니다.  변비는 음식물을 통과시키는 장 운동이 느려지거나 대변의 양이 부족하거나 건조하여 배변하기 어려워지는 증상이 나타납니다. 변비의 원인은 다양하지만, 식이 섬유 섭취 부족, 운동 부족, 수분 부족, 스트레스 등이 주된 원인으로 지목됩니다.변비 증상 완화는 약물 치료 외에도 생활 방식 개선 및 식단 조절이 중요합니다. 특히, 변비에 도움이 되는 음식을 적극적으로 섭취하면 장 건강 개선 및 변비 예방에 도움이 됩니다. 변비직빵 장 건강에 도움 되는 음식 1. 섬유질이 풍부한 음식식유섬유는 대변의 양을 늘리고 부드럽게 만들어 변의 통과를 촉진하는 역할을 합.. 음식효능 2024. 2. 29.
2024년 벚꽃 개화시기, 벚꽃 명소 구경하기 좋은 장소 6곳 추천! 2024년, 봄바람에 취해볼까요? 벚꽃 명소 여행하기 좋은 장소 6곳 추천, 축제일정2024년 전국 벚꽃 개화시기는 3월 중순부터 시작하여 4월 초까지 전국 각지에서 벚꽃이 만개할 것으로 예상됩니다. 향긋한 봄바람과 아름다운 벚꽃을 즐길 수 있는 좋은 계절입니다. 2024년 전국 벚꽃 개화시기이번에는 2024년에 벚꽃 구경하기 좋은 장소 6곳을 추천하고, 각 장소의 주요 행사와 축제 일정도 함께 소개하려 합니다. 봄 나들이 코스를 계획하고 계신다면 참고하시기 바랍니다.1. 진해군항제 벚꽃축제 장소: 경남 진해시개최기간: 2024년 3월 22일 ~ 4월 1일 (10일간)주요 행사: 이충무공 승전행차, 호국퍼레이드, 벚꽃야행, 진해루 멀티미디어 해상불꽃쇼, 여좌천 별빛축제, 블랙이글스 에어쇼, 군부대 개방 .. 생활 꿀팁 2024. 2. 28.
2024년 서울시 청년월세지원 신청조건, 지원금, 신청방법, 신청서류 20만원 받기 2024년 서울시 청년월세지원 신청조건 신청방법 신청서류 알아보기 서울시가 내놓은 청년월세지원 사업에 대해 들어보셨나요? 서울에서 살고 있는 어려운 청년들의 주거비 부담을 덜어주기 위한 서울시에서 지원을 하고 있는 사업입니다.그래서, 2024년 서울시 청년월세 지원이 어떤 식으로 이뤄지고 있는지 신청방법, 신청조건, 대상, 지원금, 신청서류등을 알아보기 쉽게 정리했습니다. 해당되시는 분들은 확인해 보시고 서둘러서 신청하세요.2024년 서울시 청년월세 지원 대상 올해에도 역시나 지원 대상은 만 19세에서 39세 사이의 1인 가구 청년이에요. 가구당 중위소득이 150% 미만이어야 하고, 월세는 60만 원, 보증금은 8천만 원 이하 주택에 거주하는 분들이 신청 대상이에요.  그리고 지원을 받을 수 없는 대상도.. 생활 꿀팁 2024. 2. 27.
무청시래기효능 시래기 삶는법, 시래기나물볶음 만드는 방법 시래기는 무의 잎, 무청을 말려서 만들어지는 채소로, 겨울철 제철이며 풍부한 영양과 다양한 건강 효능을 지니고 있어 건강 관리에 유용합니다.  우리나라에서는 일교차가 큰 곳에서 키우는 강원도 양구시래기가 무보다 더 유명하다고 합니다. 이번 포스팅에서는 시래기의 영양 성분, 주요 건강 효능, 섭취 방법, 시래기나물볶음, 주의 사항 등을 알아보도록 하겠습니다.  시래기의 영양 성분시래기에는 비타민 A, C, K, 칼륨, 엽산, 칼슘 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히, 비타민 A는 피부 건강과 면역력 강화에, 비타민 C는 항산화 작용과 혈관 건강 개선에, 칼륨 함량은 100g당 322mg으로 혈압 조절과 체내 나트륨 배출에, 엽산 함량 또한 100g당 140μg으로 높아 혈액 세포 생성과 .. 음식효능 2024. 2. 26.
달래 효능과 부작용 달래 양념장 달래장 만들기 달래 효능 및 달래 양념장 만들기봄 하면 생각나는 나물이 달래, 냉이가 떠오르는데요. 오늘은 달래에 대해 알아볼까 합니다. 달래는 매운맛과 독특한 향이 봄철 상큼함과 몸의 활력을 느낄 수 있게 해주는 식재료입니다. 제철은 3~4월에 잠깐 나오는데. 요즘은 시설재배로 4계절 모두 볼 수 있습니다. 달래는 맛분만 아니라 다양한 건강 효능도 가지고 있어 이번 포스팅에서는 달래의 효능도 알아보고 밥도둑 달래 양념장 만드는 방법까지 알아보도록 하겠습니다. 달래 효능1. 혈관 건강 개선달래에 풍부한 알리신은 혈관 확장 작용을 통해 혈액 순환을 촉진하고 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다.혈액 내 콜레스테롤과 중성지방 수치를 감소시켜 동맥경화, 고혈압, 심근경색 등의 혈관 질환 예방에 도움을 줍니다.실험 결과에 따르면, .. 음식효능 2024. 2. 23.