감태 효능과 부작용 불면증에 도움주는 천연 수면제

감태는 해조류의 일종이며, 우리나라 남해안과 제주도, 울릉도 해안에서 주로 서식하는 갈색 해조류이며 12월~3월까지 채취 기간이며

양식이 안되어 시중에 판매되고 있는 것은 대부분 해안에 떠밀려온 감태만 채취해서 판매되는 것입니다.

 

감태는 미역과 다시마랑 생김새는 비슷하기도 합니다. 감태에는 건강에 좋은 성분이 많이 들어 있어서 최근에 건강식품으로 인기를 끌고 있는데요.  요즘은 감태 말려서 분말로 추출해서 시중에 판매되는 곳도 많이 있습니다.

 

보통 가시파래를 감태라고 부르기도 하는데요. 감태와 가시파래는 엄연히 다른 해조류입니다. 가시파래는 녹색 해조류, 감태는 갈색 해조류로 나뉩니다. 이런 감태에는 어떤 성분이 있고, 감태 효능과 부작용은 무엇인지 알아보겠습니다.

 

건감태

감태 영양성분 알아보기

감태에는 다양한 영양소와 미네랄이 풍부합니다. 말린 감태 100g에는 칼슘 570mg, 마그네슘 480mg, 칼륨 2,530mg, 철분 13.5mg

요오드 0.2mg, 망간 0.8mg, 아연 0.6mg, 그리 0.1mg 등이 들어 있습니다. 이들 미네랄은 우리 몸의 신진대사, 혈액순환, 뼈와 근육의 건강, 면역력 증진 등에 필요합니다.

감태에는 비타민도 많이 함유되어 있으며 말린 감태 100g에는 비타민C 125.3mg, 비타민A의 전구체인 베타카로틴 9.3mg,  비타민E 3.22mg 등이 들어 있습니다.

비타민C는 항산화 작용을 하여 노화를 방지하고 피부와 점막을 건강하게 유지합니다. 비타민A는 시력과 피부 건강에 도움을 주고 비타민E는 세포막을 보호하고, 혈관을 확장시켜 혈압을 낮춥니다.

감태 효능

감태의 가장 특별한 성분은 폴리페놀인데요. 폴리페놀은 감태의 색깔을 갈색으로 만들어주는 색소이며 미역이나 다시마에 비해서 10배 이상 많이 함유되어 있습니다.  감태의 씁쓸한 맛을 내는 성분은 탄닌 성분입니다.

폴리페놀은 강력한 항산화 물질로, 우리 몸에 유해한 활성산소를 제거하고 면역력을 강화합니다. 또한, 폴리페놀은 혈당 수치와 중성지방 콜레스테롤을 조절하고 혈액 응고를 억제하여 혈전을 예방합니다.

감태는 우리 몸의 신경계에도 좋은 영향을 끼치며 감태에는 아세틸콜린이라는 물질이 들어 있는데. 이 아세틸콜린은 신경전달물질로

뇌의 기억력과 학습능력을 향상하는 기능을 있어 공부하는 학생들에게 좋으며 나이 드신 어르신들은 치매에 대한 걱정이 있으실 텐데 치매에도 도움이 된다고 합니다.

 

감태는 또한, 충분한 수면을 부족해 불면증에 시달리는 분들에게 정말 좋은 천연 수면제 식품으로 알려져 있습니다. 이런 감태는 불면증을 완화하여 편안한 숙면 취하게 해 주며 스트레스를 줄여주는 효과가 있다고 알려져 있습니다.

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스트레스 해소 방법

 

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감태 부작용

감태는 건강에 좋은 식품이기도 하지만, 과다하게 섭취하면 부작용이 발생할 수 있습니다. 감태에는 요오드가 많이 함유되어 있어서, 갑상선 기능에 영향을 줄 수 있으니 갑상선 기능이 떨어진 분이나, 갑상선 약을 복용하는 분은 감태를 조심해서 섭취하셔야 합니다.

감태 추출물 하루 섭취량은 500mg을 넘지 않는 것을 권장한다고 합니다.

감태는 또한, 알레르기 반응을 일으킬 수 있으며  감태에는 히스타민이라는 물질이 들어 있어서, 피부가 가렵거나 붓는 증상이 나타날 수 있습니다. 알레르기가 있는 사람이나, 감태에 민감한 분들은 의사와 상담 후 드시길 바랍니다.

감태

천연 수면제 감태 먹는 법

감태는 다양한 방법으로 요리할 수 있는데요. 감태는 물에 불리거나 삶아서 샐러드나 무침으로 먹을 수 있습니다. 또한, 국이나 찌개, 전골, 볶음, 튀김 등에 넣어서 먹을 수도 있으니  다양하게 요리해서 드시면 되겠습니다.

 

감태는 또한, 감태추출물이나 감태차, 감태주 등으로 가공해서 먹기도 합니다. 감태는 씁쓸한 맛이 있으므로 감태추출물에 꿀이나 우유 등을 타서 마시면 더 맛있습니다.

감태 초무침

말린 감태를 깨끗한 물에 불리고 난  양파, 쪽파, 당근 등을 채 썰어 초고추장으로 양념해서 무쳐주면 맛있는 감태 초무침이 됩니다.

 

감태라떼

감태 추출물 500mg, 따뜻한 우유 300ml을 넣고 저어주면 맛있는 감태라떼가 됩니다.

불면증이 있으신 분은 잠들기 1시간 전 한잔 마시고 주무시면 숙면에 도움이 됩니다.